몸무게는 믿을 만한 게 아닙니다

몸무게는 믿을 만한 게 아닙니다.

몸무게가 표준이거나 표준 미만이어도 근육은 적고

체지방은 넘쳐서 비만으로 판정되는 사례는 아주 흔합니다.

운동만으로는 살을 빼기 힘듭니다.

하루 1시간 운동을 해도 소모되는 칼로리는 약 300kcal.

밥 한 공기(375kcal) 안 먹는 것보다 적은 칼로리입니다.

체지방 1kg을 연소하는데 드는 칼로리는 7700kcal이고,

매일 운동(300kcal)과 식사량 조절(400～500kcal)을 동시에 해서 열흘에서 2주 사이에 1kg을 빼는 게 가장 적당합니다.

운동보다 중요한 건 음식입니다.

탄수화물ㆍ지방보다 단백질 섭취량을 늘리는 게 중요합니다.

또 끼니를 거르는 다이어트는 독약 같은 것입니다.

굶어서 체중은 줄일 수 있습니다. 하지만 이 경우 예외 없이

내장에 지방이 쌓여 성인병에 취약한 체질로 바뀝니다.